瑜伽雖好，但是運動難免會有傷害，日常練習瑜伽時該如何避免？對此，同濟大學附屬上海市東方醫院創傷外科副主任醫師劉林建議，骨質疏松患者、有腰椎間盤突出、脊柱滑脫癥的患者不要練習瑜伽。在瑜伽練習過程中出現以下幾種癥狀，要提高警惕并及時就醫：

一是手腕酸痛。因為瑜伽有很多支撐動作，可能對尺橈關節聯合部位包括腕關節韌帶等造成一定的負荷和損傷。如果出現手腕部疼痛，特別是幾天或者一周左右還沒有明顯緩解，需要及時就醫。

二是腰部肌肉的拉傷。瑜伽的腰部動作很多，如果腰部肌肉明顯感覺不舒服或出現拉傷，休息幾天沒有明顯緩解，建議立即就醫。

三是關注全身肌肉的酸痛。欲速則不達。任何運動前，都要做充分熱身，如果已經身體不適，不要再堅持訓練。（胡珍）