苦瓜為夏季時令蔬菜瓜果，同時也是一味中藥，其味苦，性寒。現代大量研究表明，苦瓜營養豐富，含蛋白質、粗纖維、多種氨基酸、維生素、礦物質等多種成分，具有清熱、利尿、解毒、消炎、降血糖、降血脂、抗腫瘤等多種作用。廣州醫科大學附屬中醫醫院副主任中藥師王小英表示，苦瓜是清熱解暑瀉火的“小能手”，夏季善用苦瓜煲湯效果甚佳。

1.苦瓜雞蛋花瘦肉湯

材料：苦瓜500克、雞蛋花15克、瘦肉300克、生姜3片。

做法：苦瓜洗凈，去瓤，切塊；雞蛋花洗凈；豬瘦肉洗凈和苦瓜雞蛋花生姜一起放進瓦煲內加入適量水煲1個小時，加鹽便可。

功效：清熱祛濕、開胃

2.苦瓜黃豆排骨湯

材料：鮮苦瓜2個（約500克），黃豆50克，排骨500克左右，生姜3片。

做法：黃豆洗凈浸泡待用，苦瓜洗凈去瓤，切塊，排骨飛水。同放砂鍋內加適量水煮1~2小時，加適量鹽即可。

功效：清熱解暑，去毒。

3.苦瓜蠔豉湯

材料：苦瓜干20克，蠔豉干3個，排骨500克，生姜3片。

做法：苦瓜干、蠔豉干浸泡洗干凈，排骨飛水后一起放在砂鍋內放適量水煮1.5小時左右，加入適量鹽調味即可。

功效：清熱瀉火。（全媒體記者張青梅）