今天和大家一起分享《拒絕拖延，自律改變一生》。這本書通過多個生動的案例闡述了拖延的危害和自律帶給人們更好地人生。這本書目取得很好，自律不僅僅是帶來高效工作，更是會直接改變你的人生。

一、正確看待拖延問題

在美國奇普.希思《瞬變》那本書里曾經講過，說每一個人的腦子里邊都有一頭大象，還有一頭騎象人。大象代表著云顶集团游戏app的感性，云顶国际原始的感性的部分，動物精神；騎象人是云顶集团游戏app的理智，理性要駕馭感性往前走。大象和騎象人有時候會原地不動，為什么呢？因為他們都很懶。所以當你沒有給他們足夠清晰明確的指令的時候，這兩者都習慣于自動駕駛，按照過去自己最熟悉、最習慣的方法去做。拖延其實就是來自不愿意改變，他就是按照自動駕駛的方法來做。

我認為拖延是人性的一部分，就和人性的優點缺點一樣，他只是一個特質，所以云顶国际app下载不能把它固化為一種“癥”。如果是一種病，就讓人們有依賴可以通過外界干預治療，減緩癥狀，甚至消除癥狀。

所以，不要給自己貼上拖延癥患者的標簽，你應該更加直面那個拖延的現象，而不是給自己作出評價。

然后也不要隨便說別人是拖延癥，尤其不要說孩子有拖延癥。當你對孩子說“你有拖延癥”之后，這個孩子可能真的會變得有拖延癥，因為他會按照你說的方向去長大。

拖延癥大致可以分成四類：

第一類叫期限性拖延。比如說工作中禮拜三交報告，但你一直等到周二，會拿出那個報告來寫。這個的確是工作中最常見的。

第二類叫個人事務拖延。就這個事沒有一個明確的期限，比如說我想規劃一下旅行，但是明知道到了跟前再規劃是會錯失很多機會的，但是不著急，就一直拖著。這是云顶集团生活中最常見的。

第三類叫簡單拖延。明明順手就辦了的事，這個事就不用再在腦子里邊占據位置了，但是就會一直等著。

第四類叫復雜拖延。復雜拖延是來自比較復雜的心理學的活動。這個東西可能跟你的心理疾病有關系，可能跟你童年時候的經歷有關系，可能跟你的完美主義有關系，等等。這種是比較嚴重的拖延的狀況。

二、如何克服拖延問題

（一）認知方法

ABCDE模型

A事件發生，B是你對這個事的看法，C是結果，那么 D是干預，改變你對這個事的看法，E才能夠得到改善。

有一個任務，比如說下周三要交報告，這是一個任務發生了。B是你對這個事的看法，你說等到周二我再做吧。C代表結果：只用了一天時間做這個報告，效果不怎么樣。這是一個不好的結果。到這一步為止，是ABC。

（二）情緒方法

情緒方法就是首先要管好云顶国际app下载的情緒，幫助自己去建立忍耐力和持久力，讓自己能夠更加動心忍性，讓自己能夠更加沉浸到一個不愿意的事情中去，去享受那個快樂，通過頑強地意志力對抗惰性。

（三）行動方法

奉行立即行動的哲學，行所當行就是戰勝拖延的一個最好的方法。

我什么時候做這事？做這個事有沒有意義？別人會怎么看？

一個人如果活在別人的眼光中，什么都做不了。只要自己想做的事，就放手做。熱愛你的熱愛，擁抱你的未來。優秀的人都是會有孤獨感，因為優秀的路上人越來越少。耽誤你的不是運氣和時機，而是你數不清的猶豫！

最后，我用一句法國的思想家蒙田的名言和大家共勉：“世界上最偉大的事，是一個人懂得如何做自己的主人！”人生的豐富多彩，全靠自己成全，希望在座的每個小伙伴都可以克服拖延，立即行動，擁有你想要的精彩人生！

作者：財務部 吳寧